Milebreaker.com
Din kundvagn är tom.
Gå till kassan


Kundtjänst
Erbjudandekod
Vardagsmotion
2015-01-20, 11:20

Vardagsmotion

Även för tränandemänniskor är det bra med vardagsmotion. Och ännu viktigare om man har ett stillasittande jobb är det att bryta sittmönstret 1 ggr/h. Ibland kan små-aktiviteter te sig onödiga men om man räknar ihop alla små insatser man gör, till hur många minuter det blir varje månad, kan det kännas mer meningsfullt att ta trapporna istället för hissen, att göra en träningsövning 30 sekunder varje timme och att promenera en bit varje dag. 

Rent hälsomässigt är det viktigare med vardagsmotion och avbrott från kontorsstolen varje timme än att går till gymet 3 gånger i veckan.

Exempel:

45 sekunder trappa morgon och lunch = 1,5 min/dag -> 7,5 min/vecka -> 30 min trappa/månad

6 x 30 sekunder "on the hour 30" = 15 min/vecka -> 1 h styrka/månad

2 x 15 min promenad/dag = 2,5 h / vecka -> 10 timmar i månaden

30 promenad varje dag kan man dela upp på 15 min till jobbet och 15 minuter på hemfärden. Gå av en station tidigare och lyssna på en bra bok samtidigt. Bra början och bra avslut på en arbetsdag med allt som det kan tänkas innebära.

Tänk på att vardagsmotion och promenader inte är träning. Träning är det som är jobbigt. Träning är det man måste byta om till och det som inte alltid är skönt. Kroppen behöver det också. Kroppen behöver utmanas och ibland pressas till det yttersta. Även om man själv inte känner behov av att ta i ordentligt så måste man ge sin kropp den presenten ibland.

 




Äldre inlägg

» Milebreaker-Atleter
space
» Team Peak Performance
space
» Mustafa Mohamed
space
» Åsa Lundström
space
» Grönt te-extrakt ökar prestationsförmågan!
space
» Monday recap!
space
» Staffan Larsson
space
» Vasaloppet
space
» Varför Protein?
space
» Vardagsmotion
space
» Auckland 70.3
space
» Löpband
space
» Dagens utmaning
space
» Håll motivationen vid liv hela 2015
space
» Träna för att kunna träna
space
» Bygg grundstyrka
space
» Inspirations-onsdag
space
» Motivations-Måndag
space
» Gott slut!
space
» Peppa upp julstressen!
space

Visa arkivet »